Apesar de parecer simples – tomar mais água ou líquidos – a hidratação é um processo complexo, principalmente para aqueles que se preocupam em seguir uma rotina de skincare. Mas afinal, como fazer isso e obter resultados?
Se o nosso corpo é constituído por mais de 70% de água, é evidente que ela desempenha um papel fundamental na nossa saúde, já que nos hidratar faz com que o fluxo sanguíneo funcione corretamente e, consequentemente, todas as funções vitais atuam como se deve!
Existem outros dois fatores que estão relacionados com o consumo de líquidos: a regulação da temperatura corporal e a eliminação de toxinas e outros resíduos feitos pelo fígado e rins!
Ações efetivas para a hidratação do nosso corpo
Um dos primeiros órgãos que pode sofrer os efeitos benéficos da hidratação literalmente na pele é a própria pele. Por isso, incluir na rotina de skincare a hidratação do corpo como um todo, é importante para conseguir resultados esperados como:
– luminosidade, que consiste na beleza da pele no geral e na sua textura macia;
– proteção contra o envelhecimento precoce, assim como o surgimento de manchas, irritações e outras doenças e
– aparência jovem e saudável!
Assim, existem alguns passos que são necessários para conquistar essas benesses. Veja:
– A quantidade ideal de consumo de água será dada pelo médico, mas, no geral, o consumo mínimo é de 2 litros/dia, podendo contabilizar junto com sucos naturais e chás;
– Evitar bebidas industrializadas é essencial, pois elas possuem altos valores calóricos, além de conservantes, o que acaba trazendo problemas;
– Ter uma garrafinha sempre à mão é algo que pode te lembrar de consumir a água ao longo do dia e não só quando estiver com sede, se deixar para tomá-la apenas quando está em ambientes como a cozinha, por exemplo, isso pode dificultar o consumo;
– Consumir frutas é uma forma de hidratação! Uma consulta ao nutricionista pode ajudar a decidir as que mais se encaixam na sua dieta e
– Como tudo na vida, não podemos exagerar em nada, afinal, até a água em exagero pode acabar fazendo mal, por isso, a parcimônia é importante!
Pronto para incluir a hidratação na sua rotina? Separe a garrafinha!
