A dor lombar é uma das condições mais comuns globalmente, afetando sete em cada dez pessoas ao longo da vida, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Um estudo recente, publicado na quarta-feira (19) na revista The Lancet, revela que uma solução simples e acessível para reduzir esse incômodo pode ser caminhar.
Realizado pelo Grupo de Pesquisa em Dor Espinhal da Universidade Macquarie, o estudo acompanhou 701 adultos que se recuperaram recentemente de um episódio de dor lombar. Os participantes foram divididos em dois grupos: um recebeu um programa de caminhada individualizado e seis sessões educativas guiadas por fisioterapeutas ao longo de seis meses, enquanto o outro grupo serviu como controle.
Os participantes foram monitorados de um a três anos, dependendo do momento em que aderiram ao estudo. O objetivo dos pesquisadores era avaliar se a caminhada poderia ser uma intervenção eficaz, econômica e acessível para tratar a dor lombar.
Impacto no Tratamento da Dor Lombar
Mark Hancock, professor de fisioterapia na Universidade Macquarie e autor sênior do estudo, destaca que as descobertas podem transformar a abordagem ao tratamento da dor lombar. “O grupo de intervenção teve menos ocorrências de dor que limitavam a atividade em comparação com o grupo de controle, além de um período mais longo antes de uma recorrência, com uma mediana de 208 dias em comparação com 112 dias”, afirma Hancock.
Embora a razão exata pela qual caminhar é benéfico não seja totalmente compreendida, Hancock sugere que pode ser devido à combinação de movimentos suaves, carga e fortalecimento das estruturas da coluna vertebral, relaxamento e alívio do estresse, além da liberação de endorfinas. Outros benefícios, como a melhora da saúde cardiovascular, redução de peso e melhora da saúde mental, também podem influenciar positivamente.
A caminhada é uma atividade física simples, de baixo impacto e custo, tornando-se amplamente acessível. Natasha Pocovi, autora principal do estudo, enfatiza que, além de reduzir a dor lombar, o programa de intervenção com caminhada mostrou ser “muito econômico”. “Não só melhorou a qualidade de vida das pessoas, mas também reduziu pela metade a necessidade de procurar apoio médico e o tempo de ausência do trabalho”, afirma Pocovi.
As intervenções baseadas em exercícios para prevenir dores nas costas exploradas anteriormente geralmente necessitam de supervisão clínica rigorosa e equipamentos caros, sendo menos acessíveis para a maioria dos pacientes. A caminhada, por outro lado, pode ser implementada em larga escala no tratamento da dor lombar.
O próximo passo dos pesquisadores é explorar como integrar a abordagem preventiva de caminhada nos cuidados de rotina para pacientes que sofrem de dor lombar recorrente. Com sua simplicidade e eficácia comprovada, a caminhada pode revolucionar a forma como a dor lombar é tratada e prevenida em todo o mundo.
Fonte: CNN Brasil
