Com a crescente popularidade do uso de bicicletas, tanto como meio de transporte sustentável quanto para aderir a campanhas como o Dia Mundial Sem Carro, celebrado em 22 de setembro, surge a necessidade de maior atenção aos riscos associados à prática. Embora o ciclismo ofereça diversos benefícios para a saúde e o meio ambiente, ele também pode resultar em lesões, especialmente nas articulações dos ombros e cotovelos, como explica o presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Ombro e Cotovelo (SBCOC), Carlos Henrique Ramos.
“Durante a condução, o ciclista pode sentir tensão nos ombros e cotovelos devido à posição prolongada e ao esforço necessário para controlar a bicicleta e absorver impactos do terreno. Isso pode causar desconfortos e, eventualmente, lesões se não houver atenção à postura e ergonomia”, afirma o especialista.
Para prevenir esses problemas, é importante manter os ombros relaxados, alinhados e evitar tensioná-los durante a pedalada. Já os cotovelos devem estar ligeiramente dobrados, para absorver melhor os impactos e reduzir a pressão nas articulações. Outro risco significativo são as quedas, que podem resultar em fraturas de clavícula, luxações e contusões nos ombros, além de fraturas e entorses nos cotovelos, geralmente decorrentes de impactos diretos com o solo.
O tratamento das lesões varia conforme sua gravidade, mas o afastamento temporário da prática pode ser necessário. Por isso, é fundamental buscar acompanhamento médico especializado para garantir o diagnóstico e tratamento corretos, seja em caso de dores relacionadas ao esforço ou após acidentes.
Cuidados no trânsito
No trânsito, os ciclistas são uma das partes mais vulneráveis, o que exige atenção redobrada para evitar colisões graves. Entre as principais recomendações estão:
• Respeitar sinais de trânsito e estar atento a indicações para ciclistas.
• Utilizar ciclovias e ciclofaixas sempre que possível ou, na ausência delas, trafegar na mesma direção dos veículos.
• Tornar-se visível, usando roupas brilhantes e refletivas.
• Fazer sinais manuais para indicar mudanças de direção ou parada.
• Evitar distrações, como o uso de celular ou fones de ouvido durante a pedalada.
Seguir essas orientações pode reduzir os riscos e garantir uma experiência mais segura e agradável para os ciclistas no trânsito.
