“Arrumar o seu quarto é bom para a saúde” pode soar como algo que seus pais podem ter dito quando você era criança, mas de fato há uma verdade nisso. O ambiente desempenha um papel importante em nosso bem-estar mental, e manter uma casa limpa, seja seu quarto, apartamento ou casa, traz uma variedade de benefícios.
“Nossos mundos externos inevitavelmente afetam nossos mundos internos e vice-versa”, afirma Danielle Roeske, vice-presidente da Newport Healthcare. Em resumo, quando nossas mentes se sentem sobrecarregadas, nossos espaços também podem acabar desarrumados. E um espaço bagunçado pode levar ao estresse, ansiedade, dificuldade de concentração e tensão no relacionamento, diz Peggy Loo, Ph.D., psicóloga licenciada e diretora do Manhattan Therapy Collective. Embora um espaço bagunçado possa te deixar em um estado de confusão mental, isso também significa que arrumá-lo pode ajudar a te fazer sentir melhor.
Estudos ao longo dos anos ligaram a saúde mental à exposição ao ambiente. Uma pesquisa comparativa em 2000 vinculou melhorias na qualidade da habitação à melhoria da saúde mental dos residentes. Mais recentemente, um estudo de 2020 na Coreia associou condições habitacionais precárias com sintomas depressivos. E participantes de um estudo de 2021 na China eram mais propensos a relatar boa saúde quando viviam em casas arrumadas.
Veja 5 benefícios da limpeza e de uma casa arrumada para a saúde mental, de acordo com especialistas:
1. Senso de ordem e controle
Um estudo de 2017 com jovens adultos descobriu que a desordem estava relacionada à procrastinação, à sensação de sobrecarga e à baixa qualidade de vida. Nossos ambientes externos podem atuar como um ‘espelho’ para nossos estados emocionais e psíquicos, explica a Dra. Roeske. “Quando há ordem e estrutura em nosso ambiente externo, isso pode nos ajudar a sentir mais capacidade de lidar com alguns dos nossos sentimentos e estados internos”, completa.
2. Familiaridade e consistência
Os seres humanos preferem rotinas similares que nos oferecem estabilidade, mesmo em meio a circunstâncias caóticas, diz a Dra. Roeske. Manter os itens domésticos em ordem pode proporcionar essa familiaridade. No entanto, ela acrescenta que “ordem” não significa necessariamente que tudo esteja alinhado perfeitamente, e que essa percepção pode ser diferente de pessoa para pessoa.
3. Liberação de endorfinas
O ato físico de limpar também pode liberar endorfinas, o que, segundo a Dra. Roeske, “é extremamente benéfico como um alívio de dor, redutor de estresse e melhoria geral do nosso bem-estar”.
4. Mais foco
Ter muitos itens em nosso campo de visão distrai a capacidade de processamento do cérebro, de acordo com um estudo do Princeton Neuroscience Institute de 2011. Limpar a desordem permite que o cérebro se concentre em itens e tarefas, um de cada vez.
5. Emoções reguladas
O ato de limpar também nos obriga a desacelerar, o que pode proporcionar um efeito calmante durante situações conturbadas e ajudar-nos a explorar e gerenciar nossas emoções. “Uma limpeza profunda pode ser uma ótima forma construtiva de canalizar a frustração”, diz a Dra. Loo.
Em tempo: a psicóloga ressalta que, embora a limpeza possa ajudar a melhorar sua saúde mental, reunir energia extra para arrumar a casa pode ser difícil para pessoas com ansiedade, depressão ou burnout. Nesse caso, pode ser útil consultar um profissional, para avaliar outras estratégias de ação baseadas em evidências.
Fonte: Forbes
