Boa noite de sono pode ser fator essencial para estudantes se concentrarem melhor durante período escolar
Ter uma boa noite de sono é essencial para que o dia do ser humano seja produtivo. Existem diversos fatores benéficos quando o corpo se adapta a essa rotina, tais como: ajuda a reduzir o estresse, controla o apetite, além de melhorar o humor, a memória e o raciocínio. Noites mal dormidas podem ocasionar diversos fatores na saúde das pessoas, como dores no corpo, dificuldade de concentração e também podem até ser um fator para ganho de peso.
Na adolescência, é de extrema importância que se mantenha uma rotina de noites bem dormidas para que não afete a vida dos estudantes no momento do aprendizado escolar. Uma pesquisa realizada em 2019 avaliou a qualidade do sono dos adolescentes, entre 14 e 19 anos. Para isso, foram entrevistados 1.554 jovens e todos estavam matriculados no ensino médio. A pesquisa deu origem a um artigo publicado pelo doutorando Jefferson Souza Santos e pelo professor Fernando Mazzilli Louzada, no jornal oficial da Sociedade do Sono e da Associação Internacional do Sono Pediátrico.
A pesquisa mostra que 58% dos estudantes costumam cochilar em determinada hora do dia. Dentro desse número, relata-se que 38% cochilam de uma a duas vezes por semana e outros 45% relatam tirar um longo período para a soneca. Ou seja, quando uma boa noite de sono é feita com oito a dez horas, sendo esses valores os recomendados para adolescentes, de acordo com a Fundação Nacional do Sono, não é necessário cochilar durante o dia.
O fato é que estudantes que são matriculados no período diurno nas escolas costumam adquirir o hábito de cochilar durante o dia e, consequentemente, têm noites mal dormidas, pois acabam dormindo tarde e dessa forma cria-se um ciclo vicioso. Os resultados são estudantes com dificuldades de raciocínio, memória e falta de concentração durante os estudos que são aprendidos através do material didático, o que é nocivo para suas vidas acadêmicas.
Uma das contribuições para os adolescentes passarem por essa desregulagem no sono é o momento que estão vivendo de suas vidas, como pressões psicossociais, fatores biológicos como a puberdade e também uso excessivo de celulares e computadores, por conta da luminosidade.
Portanto, uma das soluções para os estudantes que se encontram nesta situação desempenharem melhor suas funções na escola é a mudança da matrícula para o período vespertino. Aderir a práticas esportivas em suas rotinas e atividades complementares para evitar os cochilos da tarde e ter boas noites de sono também é importante.
