Alimentação saudável, prática de exercícios físicos e boa vida social garantem uma velhice saudável
Com a chegada da terceira idade, chega também a necessidade de mudança na rotina. À medida que envelhecemos, algumas funções do nosso corpo ficam um pouco comprometidas, podendo afetar o desempenho físico e mental, abrindo a possibilidade para o surgimento de diversas doenças.
Permanecer ativo, cuidar do corpo e da mente são cuidados necessários para um envelhecimento mais saudável. Por isso, para aproveitar a melhor idade, é importante mudar alguns hábitos, o que pode prevenir doenças crônicas e garantir um maior bem-estar.
Atividades físicas
A prática de atividade física retarda o envelhecimento e ajuda na prevenção de doenças comuns, como diabetes e osteoporose. O ideal, segundo a OMS, é se exercitar por 40 minutos, pelo menos três vezes por semana.
Durma bem
Noites mal dormidas afetam o funcionamento correto do metabolismo; por isso, se organize para dormir pelo menos oito horas por noite.
Check-up
Sabemos que prevenir é melhor do que remediar; portanto, se organize, realize com regularidade seus exames médicos e visite uma equipe multidisciplinar, como profissionais ortopédicos e pessoas formadas em enfermagem EAD, por exemplo.
Alimentação
Busque uma alimentação rica em grãos, hortaliças e frutas. Lembre-se também de visitar um nutricionista, para obter um cardápio adaptado, caso seja necessário.
Abandone os vícios
Álcool e tabagismo fazem muito mal à saúde e aumentam as chances de problemas neurológicos e cardiológicos. Se quer envelhecer com mais saúde, reduza a ingestão desses produtos.
Mantenha uma boa vida social
Estudos recentes apontam que a solidão está associada a doenças físicas, especialmente depressão, por isso mantenha pessoas queridas por perto.
Beba água
A água tem um papel crucial na manutenção da nossa saúde. Ela regula a temperatura corporal, auxilia na eliminação de toxinas e facilita o transporte de nutrientes para as células do corpo. Consuma pelo menos oito copos de água por dia para manter tudo isso funcionando!
Se estimule
Exercícios para o cérebro facilitam a manutenção do sistema nervoso. Alguns deles são leitura, palavras cruzadas ou um novo hobbie como tricô, pintura ou aprender uma nova língua.
Meditação
O estresse pode desencadear problemas emocionais, como dores de cabeça e quedas de imunidade. A meditação é uma aliada incrível para relaxar a mente e ajudar no fortalecimento do sistema imunológico.
Mudar velhos hábitos nunca é fácil; no entanto, os benefícios são inúmeros e auxiliam a ter uma vida mais saudável, com mais prazer, menos dor e mais bem-estar.
